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产后减肚子应该做什么?
2020-10-30 17:11:15
对于任何一个宝妈来说,难免在生完小宝宝之后身材变得臃肿,网络上有很多产后瘦身的教程,但哪一种才是科学有效的呢?今天傻大姐家政的高级母婴护理师就来介绍一下。

我们知道怀孕之后宝妈的体重是一定会增加的,正常来说怀远后都要比怀孕前增加10到15公斤,生完小宝宝之后最少也会比怀孕前重上五公斤,增加的重量大多数是为了让宝宝更好发育才堆积的,集中在胸部、乳房以及腹部腰部等处,从外观看来非常明显,所以产后减肚子就成了大多数辣妈的目标。一般来说结合饮食和运动可以达到很好的瘦身目的,但是要注意以下几点:
一、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅能给宝宝带来充足丰富的营养,对于宝妈瘦身耶斯有好处的,能够带走妈妈身上在怀孕期间累计的多余脂肪,转化成给予宝宝的营养,这是人体秘密大自然规律,在产后三个月之中,宝妈会由于母乳喂养以每一个月五斤左右的速度体重骤减。如果体重较轻的宝妈遇到这种情况千万不要吓坏了。

二、物理瘦身

也可以通过物理手段来促进肚子上脂肪收缩,可以使用专业收复带,是一种能促进减肚子的物理方式,在固定形体的基础上帮助肌肉找回记忆。

三、合理饮食

无论是坐月子的时候还是之后,哪怕是一开始宝妈不便于运动,也要注重健康合理的饮食来形成一定习惯。有利于日后瘦身。合理饮食需要荤素搭配,宜清淡忌油腻,为产后瘦身运动中的饮食打好基础。

四、科学运动
没有运动的减肥计划都是虚假的,从科学的角度说,通过合理地膳食搭配和运动能够有效燃烧脂肪和补充相应营养,再加上了必要的运动方式和方法,比如腹部按摩等,能够平稳快速地减脂。

符合以上几点才是比较靠谱地产后减肚子方法,希望辣妈们不要盲从盲信一些保健品和器具,即便能很快瘦下来对身体的负担也是很重要的,长期来看得不偿失。但大家可以咨询专业的营养师和护理师,得到科学逻辑的瘦身方案。

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