从事脑力劳动的人都容易焦虑，精神的消耗自然也比体力更多，正因为这样，脑力劳动者往往更容易患上精神上的疾病，所以，不少脑力劳动者选择一些价格高昂的保健品来补脑。其实对于这类人，完全可以通过健康饮食来进行调节，尤其是某些具有健脑补脑功效的食材，不仅能提高胃口和消化，对健康更有好处。今天傻大姐家政的高级营养师就来简单普及一下。
1、鸡蛋
卵类食品中鸡蛋可能是最被人所熟知的，作为最常见的营养品，鸡蛋通过各种形式出现我们的食谱当中。鸡蛋的蛋白和蛋黄都是营养丰富的物质，含有高质蛋白，也含有如卵磷脂、卵黄素等珍贵物质，能够有效修复神经系统疲劳，保证脑神经联动和运转，鸡蛋可谓最常见的而且经济实惠的补脑佳品。
2、胖头鱼
大多数的鱼类含有丰富的高质蛋白，是健康饮食中非常优质的蛋白质补充品。今天我们要介绍的是一种叫做胖头鱼，又叫黑鲢、大头鱼等。胖头鱼的鱼头中含有很多的脑髓，有不错补脑益智效果，胖头鱼头通过清蒸的方式烹饪也很好吃，适合给小孩以及老人使用。
3、黑芝麻
上一辈人不少都是听着南方黑芝麻的广告长大的，在记忆深处黑芝麻就是一种保健品，富含维生素和卵磷脂以及多种微量元素，是非常适合健脑养生的食品。其实，黑芝麻除了作为佐料、调料用于菜肴中，直接磨成粉做成黑芝麻糊也是一种风味小吃，也适合家中老人小孩共同分享。
当然许多食物都具有健脑益智的效果，以上只是把三种效果较为突出的介绍一下，在日常饮食中大家可以试一试，总的来说我们说补脑只是对健康饮食的一种表述，不可过于在意其效果，养生并不是治疗病症，这和治病不可同日而语。
